¿Conocía usted que caminar se relaciona con el riesgo de padecer cáncer de mama?
Vea este dato: Un estudio reciente de la Sociedad Americana del Cáncer descubrió que las mujeres que caminaban siete o más horas a la semana tenían un riesgo de un 14% menor para desarrollar cáncer de mama que las que caminaban tres horas o menos a la semana.
Es este uno de los beneficios poco conocidos de caminar, al que podrían agregarse otros como que, quema calorías y previene por tanto el sobrepeso; reduce el riesgo de padecer presión alta, diabetes y enfermedades cardiacas, fortalece los huesos y músculos, mejora la oxigenación de la sangre; estimula el funcionamiento del corazón; alivia el dolor y la inflamación de las articulaciones, puede ayudar a mejorar el sistema inmunitario y, por tanto, a protegerse de posibles resfriados y gripes. Además favorece la digestión, aumenta la energía y estimula la creatividad.
Conocí a una persona que era un gran caminador y llevaba siempre en el bolsillo una pequeña libreta de notas para asentar en ella las ideas interesantes que se le ocurrían durante el ejercicio.
Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, contribuye a cansarnos menos y más tarde. Mejora la salud psicológica ya que contrarresta el estrés, la depresión y el insomnio, entre otros problemas mentales y emocionales.
Los expertos recomiendan comenzar con naturalidad y progresar de manera que se llegue a caminar a buen ritmo, sin llegar a correr. Llegado este punto vale la interrogante: ¿Caminar es mejor que correr? Los especialistas responden que depende de qué aspecto de la salud se quiera cuidar, del estado físico y de las preferencias de cada individuo. Para tomar una decisión acertada lo mejor es consultar con el médico.
De lo que no hay dudas es que el sedentarismo mata y aumenta la posibilidad de padecer de enfermedades coronarias, hipertensión y diabetes tipo 2. Por otra parte, la falta de movilidad provoca que los adultos mayores pierdan independencia, y se relaciona con el deterioro cognitivo. Por el contrario, caminar, además de las ventajas anteriormente mencionadas, hace que el humor y la autoestima aumenten de forma positiva, y queden atrás ansiedades e inseguridades que pueden surgir con la edad.
Entonces, ¿Se embulla a comenzar a caminar?
