Posturas saludables

¿Sostendría alguien a secretarias, escritores, profesionales de la informática o de la comunicación… que “lo suyo” es bobería? Semejantes ocupaciones han carecido de la justa estimación de sus esfuerzos, quizás, porque múltiples espectadores apreciaron que “lo único que hacen”, es permanecer sentados durante estas faenas.

Sin embargo, hasta el diseño del entorno incide en el desempeño intelectual, el confort y la salud de los empleados. Por tanto, debe responder a las dimensiones del cuerpo y a las peculiaridades de sus movimientos, sobre todo para quienes permanecen ocho o más horas en un escritorio, olvidados con frecuencia en legislaciones y manuales sobre seguridad e higiene laboral, según el especialista de segundo grado en Medicina del Trabajo, Julio Cristóbal Guerrero, vicepresidente de la cátedra de Salud y Calidad de Vida en la Facultad de Ciencias Médicas Mariana Grajales, de Holguín.

Para él y su equipo, la buena salud del trabajador de oficina demanda una estrategia integrada de exámenes médicos preventivos (antes de conceder el empleo, periódicos y de reincorporación) e higiene personal.

 “Esta última como arte de cuidarse, una vez que sabemos escapar a los excesos y luchar contra las influencias nocivas del medio exterior: desde el aseo continuo de las manos, las uñas y sus contornos, el sueño diario de siete a ocho horas para recuperar capacidades o el cepillado bucal mínimo tres veces al día —aunque estemos fuera de casa—, hasta las pausas en la jornada con el objetivo de romper la monotonía, liberar tensiones, mejorar la circulación y conservar flexibles las piernas”, expresó el galeno.

 En tanto herramienta tecnológica de procesamiento, transmisión y almacenamiento de datos, útil en la gestión del conocimiento, la computadora se ha extendido en las oficinas, bondades que pueden aprovecharse saludablemente si atendemos a las recomendaciones del doctor Guerrero:

• corregir los problemas refractarios con lentes para optimizar la agudeza visual y evitar acercamientos o encorvamientos sobre la pantalla, la cual debe situarse un poco más lejos que los materiales de lectura;

• pestañear continuamente a fin de restablecer la película lagrimal y preservar la humedad en los ojos;

• mantener paralela la línea de visión al plano horizontal y emplazar el extremo superior del monitor un poco más abajo del nivel de los ojos;

• disponer los materiales de referencia tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los reenfoques;

• colocar los antebrazos a la altura del escritorio, aproximadamente, en posición horizontal y formando un ángulo con los brazos de entre 100 y 110 grados;

• apoyar la espalda al respaldar en un ángulo similar con la horizontal del asiento;

• ubicar los hombros paralelos a la línea frontal, sin torcer el torso;

• relajar las manos sin flexiones o desviaciones laterales;

• descansar los pies sobre el suelo o en un reposapiés y dejar los muslos ligeramente horizontales;

• descansar 10 minutos por cada hora de trabajo continuo para cerrar los ojos, estirarse, cambiar de postura o dar algunos pasos antes de que sobrevenga la fatiga;

• no exponer directamente el rostro ni la pantalla de la computadora a fuentes de luz para que no se produzcan deslumbramientos y reflejos molestos;

• limpiar habitualmente mesas, estantes, ordenadores, ventanas y lámparas para que el polvo contenedor de gérmenes dañinos no se deposite;

• disminuir la probabilidad de transmisión de enfermedades respiratorias y de otro tipo mediante desinfección de accesorios como el mouse y el teclado.

De acuerdo con él, también la capacitación y la participación, en tanto principios preventivos, se integran para que los deseos, las necesidades, aspiraciones y satisfacciones personales tributen a la “postura” saludable del universo ocupacional.